感觉不好，因为我们感觉不好，会让我们感觉更糟

shinha

我们喜欢感受愉快的情绪是正常的，但它们并不是我们生活中唯一的一部分，不愉快的情绪，那些通常被称为负面情绪的情绪，也是必不可少的。它们是因为它们向我们发送了对于我们的适应和进化有价值的信息。接受负面情绪，理解它们的信息对于我们的情绪健康至关重要；事实上，从长远来看，抵制不愉快的情绪会产生更大的不适和不满。

关于接受负面情绪价值的新研究
加州大学伯克利分校的新研究得出结论，从长远来看，感受到愉快情绪的压力比接受不太愉快的情绪（被认为是负面情绪）会产生更大的不快乐。

该研究的主要作者、加州大学伯克利分校心理学副教授艾里斯·莫斯 (Iris Mauss) 表示：“我们发现，习惯性接受负面情绪的人会经历较少的不愉快情绪，从而改善心理健康状况。”

研究人员只能推测为什么接受不太愉快的情绪会设法使它们失去活性，就像“乌云”一样，很快就会从太阳前面掠过，然后很快从我们的视线中消失。

“也许通过对不愉快的情绪（所谓的负面情绪）采取接受的态度，它们就会变得不那么重要，”莫斯说。 «相反，如果你不断地判断和分析这些情绪，消极情绪就会增加。

接受负面情绪的研究

这项研究由加州大学伯克利分校 阿联酋 Whatsapp 数据 进行，发表在《人格与社会心理学杂志》上，在 1,300 多名成年人中测试了情绪接受与心理健康之间的联系。

结果表明，那些通常拒绝承认自己最不愉快的情绪（通常被认为是负面情绪）或严厉评判这些情绪的人可能最终会感到压力更大。



更多心理学和精神病学信息

您可能对以下文章感兴趣： 情绪调节和自我控制：学会生活并接受所有情绪
相反，那些接受悲伤、失望或怨恨等情绪的人，即使在六个月后，也表现出较少的情绪障碍症状。

该研究的主要作者、多伦多大学心理学助理教授布雷特·福特说：“我们如何管理负面情绪反应对我们的整体健康非常重要。” “接受这些情绪而不评判或试图改变它们的人能够更成功地应对压力。”

与那些学会接受负面情绪的人相比，抵制负面情绪会导致更大的不快乐点击发推文
朱莉娅·维达尔 (Julia Vidal)在马德里举行的大型健康活动“Cuídate Plus”上的情绪健康会议上向我们解释了为什么学会接受和理解负面情绪很重要，尽管她本人向我们解释了术语“负面” ”和“积极”并不是用来形容情绪最合适的。


负面情绪的研究阶段及结论
在实验室和网上对不同群体进行了三项独立的研究，考虑了年龄、性别、社会经济地位和其他人口变量。

“如果你过着自我照顾的生活，就更容易采取接受的态度，因此我们排除了可能影响结果的社会经济地位和主要生活压力因素，”莫斯说。